Cross de Besancon-Championnat de France Universitaire

trois boucles, plein de boue et moi en pieds nues...

Plus c'est long, plus c'est bon

Voila, sur glace et sous la pluie mais on s'est bien eclate, bonne allure et une distance assez impressionante!

Entrainement AS athle Jeudi 18.11.2010

15'footing
6x2'vite/1'lent
5'footing
4x30/30
footing

Longue sortie Dimanche 21.11.2010

Ce parcours est tout neuf, on a monte et descendu les deux collines de Lyon, 420 metres de monte, 505 de descente pas mal...Belle allure pour une sortie de 1h30..

Cross de Feyssine

A la decouverte des Monts d'Or

C'est assez loin de l'INSA, les trails des montagnes mais on a pris la ligne droite pour y arriver le plus vite possible. Grace a la mademoiselle de l'arret de bus :-), on a trouve le pont pour traverser le Saone et on est alle dans la direction de Saint Cyr aux Monts d'Or. Quelques montees et descentes enormes, puis on a decide de s'arreter au chateau parce qu'on avait pris des collegues qui n'etaient pas a l'aise pour les 10 bornes dans 52 minutes (avec un joli denivele..)le retour etait assez facile et puis on a fini par un sprint sur le passage du tram comme hier...sans Nicolas cette fois ci

Nouveau parcours de Cuire

Nicolas voulait decouvrir les montees de Cuire alors on s'est amuse et puis il faisait 20 degrees donc la sortie etait tres agreable. On est alle vers le "tour" de l'autre cote et puis on est revenu par la descente a cote de l'autoroute. Un joli sprint sur l'herbe-tramway...j'ai gagne!! ;-)

Quais du Rhone avec Dan

allure legere, exercices de technique a la moitie.

Belle course de Fourviere

On a profite de la belle journee du jeudi ferie pour decouvrir la colline de Fourviere de la partie du Saone. Les montees ne sont pas trop importantes et alors c'est assez comfortable et pas trop plat.

Nouveau parcours Caluire, zig-zag

Ce parcours est une modification du parcours classique, je n'ai pas monte par l'escalier de 421, j'ai trouve une montee normale, puis j'ai zig-zague un peu quand j'etais la-haut...

Lundi 11.10.2010-footing a midi

Ayant seulement 45 minutes pour la course pendant la pause de midi on a decide de faire un parcours plat avec un minimum de surface dure possible. Entres par le parc de la Feyssine et passes au bord du Rhone c'etait ideal. Allure moyenne et dix bornes pile poile.

http://connect.garmin.com/activity/52591682

Samedi 9.10.2010 escalier de Caluire

Oh, comme ca nous a manque cet entrainement sur les marches de Caluire. Il y en a 441! On l'a monte 5 fois plus un sixieme sprint jusqu'a la moitie. Un sentiment de fou quand on est la haut! Et encore pire quand il faut recommencer du bas...



et voila le depart...:

Dimanche 3.10.2010 RUN in Lyon 10km.

RUN in Lyon 10km. Cette competition, organisee par generation Oxygene, a attire notre attention parce qu'elle avait l'air prestigieux-regroupant le dix bornes, le semi et le marathon. On ne s'est pas rendu compte que tout le monde allait partir en même temps (9h00) et alors la masse de 11000 participants s'est mis a bouger et notre idee de se faire un bon temps pour le 10km a vite disparu. Ayant rencontre des nombreuses difficultés au niveau de la organisation j'ai decide de laisser tomber les mauvaises impressions et on est allé faire un leger jogging après la compet au parc de la Feyssine.

Finalement Fred a ete classe 4e espoir et moi 34e Senior Homme.
Resultats

Dimanche 26.09.2010-course des 3 Monts d'Or

J'ai participe a une belle compétition a Limonest. 8km dans les Monts d'Or, 90 participants (170 pour les 15km) et bonne atmosphère. Il est possible d'y aller en bus 21 http://www.tcl.fr/plugins/horaires/pdf/2010_08_30_ligne21.pdf tous les jours alors cela peut être utile pour les entraînements de week-end dans les montagnes...

Dimanche 10.10.2010

Aujourd'hui on a decide de profiter de la belle matinee et on est parti faire tour de Caluire. Allure legere avec quelques "sprints surprise". 13,27 km en 1h11', gain en altitude 172 m. Un bon parcours tranquille sans voitures et pas tres plat non plus.

Bienvenue!

On commence tout suite par la premiere course qu'on vient de "mapper" a Lyon. C'est le parcours classique du Parc de la Tete d'Or. Un tour mesure a peu pres 4km avec un denivele de 3 metres seulement. C'est alors tres pratique pour des entrainements du type tempo.



Note:Tous les entrainements sont enregistres par mon Garmin Forerunner 305. Pour plus de details n'hesitez pas a me contacter, il y a plein de choses interessantes a decouvrir avec cet appareil ;-)