Lundi 11.10.2010-footing a midi

Ayant seulement 45 minutes pour la course pendant la pause de midi on a decide de faire un parcours plat avec un minimum de surface dure possible. Entres par le parc de la Feyssine et passes au bord du Rhone c'etait ideal. Allure moyenne et dix bornes pile poile.

http://connect.garmin.com/activity/52591682

Samedi 9.10.2010 escalier de Caluire

Oh, comme ca nous a manque cet entrainement sur les marches de Caluire. Il y en a 441! On l'a monte 5 fois plus un sixieme sprint jusqu'a la moitie. Un sentiment de fou quand on est la haut! Et encore pire quand il faut recommencer du bas...



et voila le depart...:

Dimanche 3.10.2010 RUN in Lyon 10km.

RUN in Lyon 10km. Cette competition, organisee par generation Oxygene, a attire notre attention parce qu'elle avait l'air prestigieux-regroupant le dix bornes, le semi et le marathon. On ne s'est pas rendu compte que tout le monde allait partir en même temps (9h00) et alors la masse de 11000 participants s'est mis a bouger et notre idee de se faire un bon temps pour le 10km a vite disparu. Ayant rencontre des nombreuses difficultés au niveau de la organisation j'ai decide de laisser tomber les mauvaises impressions et on est allé faire un leger jogging après la compet au parc de la Feyssine.

Finalement Fred a ete classe 4e espoir et moi 34e Senior Homme.
Resultats

Dimanche 26.09.2010-course des 3 Monts d'Or

J'ai participe a une belle compétition a Limonest. 8km dans les Monts d'Or, 90 participants (170 pour les 15km) et bonne atmosphère. Il est possible d'y aller en bus 21 http://www.tcl.fr/plugins/horaires/pdf/2010_08_30_ligne21.pdf tous les jours alors cela peut être utile pour les entraînements de week-end dans les montagnes...

Dimanche 10.10.2010

Aujourd'hui on a decide de profiter de la belle matinee et on est parti faire tour de Caluire. Allure legere avec quelques "sprints surprise". 13,27 km en 1h11', gain en altitude 172 m. Un bon parcours tranquille sans voitures et pas tres plat non plus.

Bienvenue!

On commence tout suite par la premiere course qu'on vient de "mapper" a Lyon. C'est le parcours classique du Parc de la Tete d'Or. Un tour mesure a peu pres 4km avec un denivele de 3 metres seulement. C'est alors tres pratique pour des entrainements du type tempo.



Note:Tous les entrainements sont enregistres par mon Garmin Forerunner 305. Pour plus de details n'hesitez pas a me contacter, il y a plein de choses interessantes a decouvrir avec cet appareil ;-)