Thursday, November 25, 2010

Entrainement AS athle Jeudi 18.11.2010



15'footing
6x2'vite/1'lent
5'footing
4x30/30
footing

Longue sortie Dimanche 21.11.2010



Ce parcours est tout neuf, on a monte et descendu les deux collines de Lyon, 420 metres de monte, 505 de descente pas mal...Belle allure pour une sortie de 1h30..

Cross de Feyssine

Sunday, November 14, 2010

A la decouverte des Monts d'Or



C'est assez loin de l'INSA, les trails des montagnes mais on a pris la ligne droite pour y arriver le plus vite possible. Grace a la mademoiselle de l'arret de bus :-), on a trouve le pont pour traverser le Saone et on est alle dans la direction de Saint Cyr aux Monts d'Or. Quelques montees et descentes enormes, puis on a decide de s'arreter au chateau parce qu'on avait pris des collegues qui n'etaient pas a l'aise pour les 10 bornes dans 52 minutes (avec un joli denivele..)le retour etait assez facile et puis on a fini par un sprint sur le passage du tram comme hier...sans Nicolas cette fois ci

Nouveau parcours de Cuire



Nicolas voulait decouvrir les montees de Cuire alors on s'est amuse et puis il faisait 20 degrees donc la sortie etait tres agreable. On est alle vers le "tour" de l'autre cote et puis on est revenu par la descente a cote de l'autoroute. Un joli sprint sur l'herbe-tramway...j'ai gagne!! ;-)

Quais du Rhone avec Dan



allure legere, exercices de technique a la moitie.

Belle course de Fourviere



On a profite de la belle journee du jeudi ferie pour decouvrir la colline de Fourviere de la partie du Saone. Les montees ne sont pas trop importantes et alors c'est assez comfortable et pas trop plat.

Nouveau parcours Caluire, zig-zag




Ce parcours est une modification du parcours classique, je n'ai pas monte par l'escalier de 421, j'ai trouve une montee normale, puis j'ai zig-zague un peu quand j'etais la-haut...